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気をつけましょう／３月３日


私の周りで、脳血栓で２人倒れた。自分は大丈夫と皆思うっているが、

こいつは何時やって来るかわからない怖い魔物。ちょっとでも、異常を

感じたら、遠慮せずに救急車を呼ぶことが、最悪の事態を招かない唯一

の方法だそうだ。救急でもないのに、救急車が気軽に呼ばれる昨今、常

識人を自負する人間には、なかなか救急車を呼びにくいが、こればかり

は遠慮が命取りとなる。

少々、脳血栓の情報を書こう。参考になれば・・・なりたくないが・・



【危険性が高い人は・・】

・血圧が高く、不整脈がある人

・糖尿病の人

・高脂血症の人

・年配でタバコを吸う人。

【予防法は・・・】

・悪い生活習慣の改善。

・塩分は１日に１０ｇ以下とする。、ナトリウムの排泄を促す食品

（りんご、枝豆、バナナ、カボチャ他)を積極的摂取する。

・血圧を下げる作用がある食品（乳製品)やマグネシウムを含む食品

（焼きのり、昆布、ごま等)を摂取する。

・動物性脂肪やコレステロールを多く含む食品はなるべく摂らない。

・アジ、サバ、イワシなど青魚に多く含まれる、ＥＰＡ、ＤＨＡなどの

不飽和脂肪酸を積極的に摂る。

・適度な運動で体を動かし、太り過ぎない様注意する。

・十分な睡眠をとり休養する。禁煙、節酒とする。

・夏は脱水症や夏カゼから脳梗塞になる人が多い。水分を十分補する。